Полезна ли физкультура при артрите?

5 причин выбрать клинику Тибет

При остром воспалении сустава любые физические нагрузки лучше исключить. В это время единственное средство лечения – интенсивная терапия. Это может быть симптоматическое применение противовоспалительных мазей, инъекций, таблеток. Или комплексные лечебные сеансы восточной медицины с иглоукалыванием, точечным массажем на фоне фитотерапии.

Выбор за вами. Но любой квалифицированный врач, западной или восточной медицины, посоветует вам воздержаться от нагрузок на больные суставы. Более того, в ряде случае рекомендуется ношение фиксаторов, например наколенников или эластичных бинтов, чтобы уменьшить даже обычные, ежедневные нагрузки.

Только после того как острые воспалительные симптомы пройдут, а заболевание будет переведено в стадию ремиссии, можно выполнять упражнения лечебной физкультуры. В это время они не только не противопоказаны, но даже полезны. На это есть три основные причины.

Полезна ли физкультура при артрите?

Зачем нужна лечебная физкультура при артрите?

  1. Длительная неподвижность суставов приводит к застою кровотока и ухудшению кровоснабжения. Из-за этого они получают недостаточно кислорода, строительных материалов. Обменные процессы и регенерация замедляются. Это приводит к прогрессирующему разрушению суставных хрящей.
  2. Отсутствие мышечной активности приводит к ослаблению и даже частичной атрофии мышечных тканей. В результате мышцы уже не могут принимать на себя нагрузку, которую должны принимать. Нагрузка перераспределяется на суставы, что приводит к их постепенному разрушению и воспалению.
  3. Двигательная активность улучшает кровоснабжение не только сустава, но и тех структур, которые его окружают. Это мышцы, связки, фасции, капсула. При недостатке кровотока и образовании застойных явлений повышается вероятность периартрита, что означает осложнение и усугубление заболевания.

Главные правила упражнений при артрите

При воспалительном заболевании сустава, даже в стадии ремиссии, нужно соблюдать обязательные правила, чтобы не спровоцировать обострение.

  1. Движения должны совершаться без силовых нагрузок, подъема тяжестей, преодоления сопротивлений, растяжений или скручиваний.
  2. Движения должны совершаться плавно, без резких рывков, усилений или ускорений.
  3. Движения должны выполняться без боли. При появлении болезненных ощущений упражнение нужно немедленно прекратить.
  4. Лучшие результаты дают не интенсивные или длительные, а регулярные упражнения. Их длительность должна начинаться от 10-15 мнут. Когда этот этап будет пройден, можно увеличить длительность до 20 минут, затем до получаса. Более длительные упражнения не целесообразны.

Упражнения в воде

Лечебная физкультура в бассейне особенно рекомендуется при артритах коленных, голеностопных, тазобедренных суставов. Вода уменьшает вес тела и снижает нагрузку на суставы, что особенно важно при артритах.

Общее правило – все движения должны совершаться медленно и плавно, чтобы минимизировать сопротивление водной среды и полностью исключить турбулентность. Это могут быть:

  1. Ходьба по дну бассейна.
  2. Плавные приседания.
  3. Круговые движения выпрямленной ногой.
  4. Круговые движения голенью.
  5. Плавные махи выпрямленными ногами вперед-назад.
  6. Отведения выпрямленных ног вправо-влево.
  7. Плавание брассом или вольным стилем.

В бассейне можно разрабатывать не только суставы ног, но и плечи, локти. В этом случае для выполнения упражнений нужно погрузиться в воду по шею. После этого выполнять сгибания-разгибания, махи руками.

Упражнения дома

При артрите действует общее правило. Самые простые упражнения дают самую большую пользу, но при обязательном условии – регулярности, ежедневности.

Например, вы можете лечь на спину и медленно подтягивать ноги, скользя ступнями по полу, пока пятки не коснутся ягодиц. Поднимать поочередно правую и левую ногу, выпрямив ее в колене, на высоту до 20 градусов над полом. Отводить ноги попеременно или одновременно в стороны. Поднять ноги и крутить воображаемые педали велосипеда.

Лежа на животе можно поочередно сгибать правую и левую ноги в колене и делать вращательные движения голенью, подтягивать, насколько возможно, пятки к ягодицам или выполнять другие несложные упражнения.

Факты о клинике Тибет


Наши специалисты

Главный врач в г.Москве, врач-рефлексотерапевт, врач-невролог. Кандидат медицинских наук
Стаж 35 лет
Зам. главного врача в г.Москве, врач-рефлексотерапевт, врач-уролог, невролог, мануальный терапевт, остеопат
Стаж 43 года
И.о. Главного врача в г. Санкт-Петербурге. Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог
Стаж 26 лет
Зам.гл.врача в г. Санкт-Петербурге, врач-рефлексотерапевт, невролог, мануальный терапевт
Стаж 10 лет
Врач – психоневролог. Профессор, доктор медицинских наук, член Профессиональной психотерапевтической лиги. Награжден знаком «Отличник здравоохранения» Минздрава РФ
Стаж 25 лет
Заведующая консультативно-диагностическим отделением, невролог, фитотерапевт. Врач высшей категории, член Профессиональной ассоциации натуротерапевтов
Стаж 30 лет
Врач-консультант, врач-рефлексотерапевт
Стаж 15 лет
Врач-консультант, мануальный терапевт
Стаж 37 лет
Врач-кардиолог. Доктор медицинских наук, профессор, профессор кафедры терапии, кардиологии и функциональной диагностики ЦГМА Управления делами Президента РФ
Стаж 28 лет
Врач тибетской медицины
Стаж 29 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 29 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, гинеколог
Стаж 26 лет
Врач-рефлексотерапевт. Врач высшей квалификационной категории
Стаж 37 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-психотерапевт
Стаж 30 лет
Врач-рефлексотерапевт
Стаж 17 лет
Врач-рефлексотерапевт, гирудотерапевт. Кандидат медицинских наук, доцент кафедры нелекарственных методов лечения и клинической физиологии Первого МГМУ
Стаж 24 года
Врач-рефлексотерапевт
Стаж 30 лет
Врач-рефлексотерапевт
Стаж 44 года
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 22 года
Врач-рефлексотерапевт, педиатр, реабилитолог, мануальный
Стаж 26 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог. Кандидат медицинских наук, доцент восстановительной медицины. Награждена знаком «Отличник здравоохранения» Минздрава РФ
Стаж 40 лет
Мануальный терапевт
Стаж 39 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 36 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 24 года
Невролог, терапевт, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, остеопат, гомеопат, врач восточной медицины, врач ЛФК
Стаж 42 года
Врач-невролог, остеопат, мануальный терапевт, физиотерапевт, подиатр
Стаж 7 лет
Врач-рефлексотерапевт, педиатр, невролог, дерматовенеролог. Врач первой квалификационной категории
Стаж 20 лет
Специалист по массажу
Стаж 6 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 10 лет
Главный редактор газеты «Тибетская медицина», автор книги «Правильное питание в тибетской медицине»
Стаж лет
Врач ультразвуковой диагностики (УЗИ)
Стаж 15 лет
Врач ультразвуковой диагностики
Стаж лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-консультант, г. Санкт-Петербург
Стаж 26 лет
Врач-рефлексотерапевт, терапевт, г. Санкт-Петербург. Член Российской Ассоциации Акупунктуры и Традиционной медицины (РААТМ), Международной Ассоциации медицинской Акупунктуры
Стаж 39 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, г. Санкт-Петербург
Стаж 12 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, психотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 39 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, профпатолог, г. Санкт-Петербург
Стаж 10 лет
Врач-рефлексотерапевт, гирудотерапевт, специалист по УЗИ, г. Санкт-Петербург
Стаж 22 года
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, г. Санкт-Петербург
Стаж 26 лет
Врач-рефлексотерапевт, г. Санкт-Петербург. Стаж 10 лет
Стаж лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог, г.Санкт-Петербург
Стаж 5 лет
Врач-рефлексотерапевт, г.Санкт-Петербург
Стаж 10 лет
Врач-рефлексотерапевт, гинеколог, г. Санкт-Петербург
Стаж 41 год
Врач-невролог, рефлексотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 30 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог, гирудотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 11 лет

Позвоните и запишитесь
на бесплатную консультацию ежедневно с 9 до 21 ч.
ИЛИ
Заполните форму записи на бесплатную консультацию
*
*
Операторы нашего call-центра свяжутся с Вами с 9:00 до 10:00 с телефона единого контакт-центра Москвы и Санкт-Петербурга 8 495 781-57-57. Звонок для Вас будет бесплатным.

Готовы ли Вы
к тибетской медицине?
Пройди тест - получи
БОНУС на лечение
Готовы ли Вы к тибетской медицине?
Пройти тест
Поделиться с друзьями:
Записаться на бесплатную консультацию
    

Запишитесь на бесплатную консультацию
сейчас и получите подарки!