Полезна ли физкультура при артрите?

• Работаем 11 лет
• Более 100 000 пациентов
• Более 40 профессиональных врачей
• Положительные результаты в 90-95% случаев
• Первичная консультация - БЕСПЛАТНО

Записаться

СОДЕРЖАНИЕ:

• Зачем нужна лечебная физкультура при артрите?
• Главные правила упражнений при артрите
• Упражнения в воде
• Упражнения дома
• Наши врачи
• Цены
• Отзывы
• Получи бонус на лечение

Зачем нужна лечебная физкультура при артрите?

1. Длительная неподвижность суставов приводит к застою кровотока и ухудшению кровоснабжения. Из-за этого они получают недостаточно кислорода, строительных материалов. Обменные процессы и регенерация замедляются. Это приводит к прогрессирующему разрушению суставных хрящей.
2. Отсутствие мышечной активности приводит к ослаблению и даже частичной атрофии мышечных тканей. В результате мышцы уже не могут принимать на себя нагрузку, которую должны принимать. Нагрузка перераспределяется на суставы, что приводит к их постепенному разрушению и воспалению.
3. Двигательная активность улучшает кровоснабжение не только сустава, но и тех структур, которые его окружают. Это мышцы, связки, фасции, капсула. При недостатке кровотока и образовании застойных явлений повышается вероятность периартрита, что означает осложнение и усугубление заболевания.

Главные правила упражнений при артрите

При воспалительном заболевании сустава, даже в стадии ремиссии, нужно соблюдать обязательные правила, чтобы не спровоцировать обострение.

1. Движения должны совершаться без силовых нагрузок, подъема тяжестей, преодоления сопротивлений, растяжений или скручиваний.
2. Движения должны совершаться плавно, без резких рывков, усилений или ускорений.
3. Движения должны выполняться без боли. При появлении болезненных ощущений упражнение нужно немедленно прекратить.
4. Лучшие результаты дают не интенсивные или длительные, а регулярные упражнения. Их длительность должна начинаться от 10-15 мнут. Когда этот этап будет пройден, можно увеличить длительность до 20 минут, затем до получаса. Более длительные упражнения не целесообразны.

Упражнения в воде

Лечебная физкультура в бассейне особенно рекомендуется при артритах коленных, голеностопных, тазобедренных суставов. Вода уменьшает вес тела и снижает нагрузку на суставы, что особенно важно при артритах.

Общее правило – все движения должны совершаться медленно и плавно, чтобы минимизировать сопротивление водной среды и полностью исключить турбулентность. Это могут быть:

1. Ходьба по дну бассейна.
2. Плавные приседания.
3. Круговые движения выпрямленной ногой.
4. Круговые движения голенью.
5. Плавные махи выпрямленными ногами вперед-назад.
6. Отведения выпрямленных ног вправо-влево.
7. Плавание брассом или вольным стилем.

В бассейне можно разрабатывать не только суставы ног, но и плечи, локти. В этом случае для выполнения упражнений нужно погрузиться в воду по шею. После этого выполнять сгибания-разгибания, махи руками.

Упражнения дома

При артрите действует общее правило. Самые простые упражнения дают самую большую пользу, но при обязательном условии – регулярности, ежедневности.

Например, вы можете лечь на спину и медленно подтягивать ноги, скользя ступнями по полу, пока пятки не коснутся ягодиц. Поднимать поочередно правую и левую ногу, выпрямив ее в колене, на высоту до 20 градусов над полом. Отводить ноги попеременно или одновременно в стороны. Поднять ноги и крутить воображаемые педали велосипеда.

Лежа на животе можно поочередно сгибать правую и левую ноги в колене и делать вращательные движения голенью, подтягивать, насколько возможно, пятки к ягодицам или выполнять другие несложные упражнения.