Бессонница в пожилом возрасте. Что делать?

Лечение бессонницы в пожилом возрасте
от 2800 руб. 2520 руб.
Все цены
Пройди ТЕСТ - получи БОНУС на лечение
Подробнее


5 причин выбрать клинику Тибет

Бессонница в пожилом возрасте – почти обычное явление. Если в целом по статистике расстройствами сна страдает примерно 20% взрослого населения, то после 60 лет этот показатель возрастает до 50-60%. Почему это происходит, и есть ли от этого защита?

Бессонница в пожилом возрасте. Что делать?

Объективные причины появления бессонницы в пожилом возрасте

С точки зрения тибетской медицины, человек на протяжении жизни проходит три периода. В каждом из них доминирует одна из трех регулирующих систем организма. В  детские и подростковые годы преобладает система Слизь. Она отвечает за увеличение массы тела и роста.

В средние годы доминирует Желчь, которая отвечает за проявление индивидуальности, характера, способностей, определяет амбиции. В пожилом возрасте начинает доминировать Ветер, который отвечает за психическую деятельность, нервную систему (центральную, вегетативную).

Поэтому у пожилых людей возрастает вероятность нервных и психических расстройств. Это объективный фактор. После 65 лет начинает изменяться характер, проявляться или усиливаться негативные черты личности. Человек становится капризным, обидчивым, его настроение постоянно меняется даже по незначительным поводам. В это время он подвержен неврозам, психозам, депрессии, бессоннице.

Система Ветер – это еще и органы чувств. В пожилом возрасте они также подвергаются изменениям – человек хуже слышит, видит, обоняет, ощущает вкус.

Кроме того, Ветер отвечает за сердечно-сосудистую систему. Поэтому в преклонные годы ухудшается кровообращение мозга, снижается память, умственная активность.

Разумеется, это происходит не со всеми, и разные люди ощущают эти перемены в разной степени. Тем не менее, объективный фактор бессонницы в пожилом возрасте существует. Одна из его оставляющих – обезвоживание организма. Если в среднем возрасте организм на 80% состоит из воды, то в пожилом возрасте содержание жидкости в организме снижается до 70%.

Обезвоживание влияет на состояние нервной системы и качество сна. Неврозы, депрессия или дистимия (постоянно плохое настроение, ворчливость) – признаки обезвоживания организма. Со стороны позвоночника оно приводит к остеохондрозу, со стороны суставов – к артрозам, а со стороны нервной системы – к бессоннице.

Что делать при бессоннице в пожилом возрасте

Обезвоживание - объективный фактор, с которым ничего нельзя поделать. Но все же меры защиты от бессонницы существуют, и восточная медицина их хорошо знает.

Бессонница в пожилом возрасте. Что делать?

Питание при бессоннице в пожилом возрасте

Ветер – это легкость, сухость и холод. Чтобы нейтрализовать эти свойства, нужно правильно питаться. Правил питания несколько:

  1. Пища должна быть горячей или теплой, свежеприготовленной. Продукты, только что вынутые из холодильника, употреблять нельзя. Их нужно предварительно согреть. Долго хранить продукты в холодильнике нельзя, они насыщаются холодом (в замороженном виде, в морозильной камере можно).
  2. Избегать сырой пищи. Это значит, что нужно исключить сырые овощи, зелень, фрукты. Все продукты должны проходить термическую обработку, хотя бы минимальную. Например, зелень достаточно ошпарить кипятком.
  3. Пища должна быть маслянистой. Сухая, низкокалорийная пища в пожилом возрасте – прямой путь к бессоннице. Особенно полезна жирная рыба. Чем более жирной будет рыба, и чем ее будет больше, тем лучше для нервной системы и сна. Не менее полезно топленое масло. Поэтому первое средство от бессонницы в пожилом возрасте – максимально перейти на топленое масло (при жарке, заправке горячих крупяных, овощных, макаронных блюд). Полезны животные жиры, но только в горячем виде (например, целая жирная курица полезнее сухого куриного филе).
  4. Полезны сладкий и острый вкусы. Сладости, кондитерские изделия не повредят, а напротив, помогут профилактике бессонницы. Единственный нюанс – по возможности сахар лучше заменять медом. Дело в том, что сахар охлаждает организм, а мед согревает. Ветер – холодная система, поэтому для профилактики ее расстройств нужно тепло.
  5. Для нервной системы нужны согревающие продукты, лучшие из которых - пряности. Поэтому пищу надо приправлять корицей, мускатным орехом, куркумой, гвоздикой, даже если вы всю жизнь привыкли есть пресную пищу. После 60-65 лет пряности становятся лучшим другом нервной системы.
 Факты о клинике Тибет

Наши специалисты

Главный врач в г.Москве, врач-рефлексотерапевт, врач-невролог. Кандидат медицинских наук
Стаж 35 лет
Зам. главного врача в г.Москве, врач-рефлексотерапевт, врач-уролог, невролог, мануальный терапевт, остеопат
Стаж 43 года
И.о. Главного врача в г. Санкт-Петербурге. Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог
Стаж 26 лет
Зам.гл.врача в г. Санкт-Петербурге, врач-рефлексотерапевт, невролог, мануальный терапевт
Стаж 10 лет
Врач – психоневролог. Профессор, доктор медицинских наук, член Профессиональной психотерапевтической лиги. Награжден знаком «Отличник здравоохранения» Минздрава РФ
Стаж 25 лет
Заведующая консультативно-диагностическим отделением, невролог, фитотерапевт. Врач высшей категории, член Профессиональной ассоциации натуротерапевтов
Стаж 30 лет
Врач-консультант, врач-рефлексотерапевт
Стаж 15 лет
Врач-консультант, мануальный терапевт
Стаж 37 лет
Врач-кардиолог. Доктор медицинских наук, профессор, профессор кафедры терапии, кардиологии и функциональной диагностики ЦГМА Управления делами Президента РФ
Стаж 28 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 24 года
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 29 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, гинеколог
Стаж 26 лет
Врач-рефлексотерапевт. Врач высшей квалификационной категории
Стаж 37 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-психотерапевт
Стаж 30 лет
Врач-рефлексотерапевт
Стаж 17 лет
Врач-рефлексотерапевт, гирудотерапевт. Кандидат медицинских наук, доцент кафедры нелекарственных методов лечения и клинической физиологии Первого МГМУ
Стаж 24 года
Врач-рефлексотерапевт
Стаж 30 лет
Врач-рефлексотерапевт
Стаж 44 года
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 22 года
Врач-рефлексотерапевт, педиатр, реабилитолог, мануальный
Стаж 26 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог. Кандидат медицинских наук, доцент восстановительной медицины. Награждена знаком «Отличник здравоохранения» Минздрава РФ
Стаж 40 лет
Мануальный терапевт
Стаж 39 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 36 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 24 года
Невролог, терапевт, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, остеопат, гомеопат, врач восточной медицины, врач ЛФК
Стаж 42 года
Врач-невролог, остеопат, мануальный терапевт, физиотерапевт, подиатр
Стаж 7 лет
Врач-рефлексотерапевт, педиатр, невролог, дерматовенеролог. Врач первой квалификационной категории
Стаж 20 лет
Специалист по массажу
Стаж 6 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 10 лет
Главный редактор газеты «Тибетская медицина», автор книги «Правильное питание в тибетской медицине»
Стаж лет
Врач ультразвуковой диагностики (УЗИ)
Стаж 15 лет
Врач ультразвуковой диагностики
Стаж лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-консультант, г. Санкт-Петербург
Стаж 26 лет
Врач-рефлексотерапевт, терапевт, г. Санкт-Петербург. Член Российской Ассоциации Акупунктуры и Традиционной медицины (РААТМ), Международной Ассоциации медицинской Акупунктуры
Стаж 39 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, г. Санкт-Петербург
Стаж 12 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, психотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 39 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, профпатолог, г. Санкт-Петербург
Стаж 10 лет
Врач-рефлексотерапевт, гирудотерапевт, специалист по УЗИ, г. Санкт-Петербург
Стаж 22 года
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, г. Санкт-Петербург
Стаж 26 лет
Врач-рефлексотерапевт, г. Санкт-Петербург. Стаж 10 лет
Стаж лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог, г.Санкт-Петербург
Стаж 5 лет
Врач-рефлексотерапевт, г.Санкт-Петербург
Стаж 10 лет
Врач-рефлексотерапевт, гинеколог, г. Санкт-Петербург
Стаж 41 год
Врач-невролог, рефлексотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 30 лет
Врач-рефлексотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 8 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог, гирудотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 11 лет

Позвоните и запишитесь
на бесплатную консультацию ежедневно с 9 до 21 ч.
ИЛИ
Заполните форму записи на бесплатную консультацию
*
*
Операторы нашего call-центра свяжутся с Вами с 9:00 до 10:00 с телефона единого контакт-центра Москвы и Санкт-Петербурга 8 495 781-57-57. Звонок для Вас будет бесплатным.

Готовы ли Вы
к тибетской медицине?
Пройди тест - получи
БОНУС на лечение
Готовы ли Вы к тибетской медицине?
Пройти тест
Поделиться с друзьями:
Записаться на бесплатную консультацию
    

Запишитесь на бесплатную консультацию
сейчас и получите подарки!