Как вылечить бессонницу самостоятельно

  • Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
  • Лечение без таблеток и операций
  • Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО
Иглоукалывание.jpg
О заболевании

Лучшее средство от бессонницы в пожилом возрасте – тибетская фитотерапия. Врач назначит специальные фитопрепараты, которые быстро улучшат качество сна, избавят вас от проблем с засыпанием, частыми пробуждениями ночью или ранними пробуждениями по утрам.

Бессонница относится к расстройствам системы Ветер, которая отвечает за органы чувств, психическую деятельность, сердце и кровеносные сосуды. Поэтому проблемы со сном нередко сопровождаются сердечно-сосудистыми симптомами, нарушениями психической деятельности.

Тибетские фитопрепараты имеют сложный состав, поэтому оказывают комплексное воздействие на все проявления дисбаланса Ветра. Они не только улучшают сон, но также положительно влияют на память, умственную активность, сердечно-сосудистую систему. Единственный недостаток тибетской фитотерапии – ее нельзя назначить себе самостоятельно. Для этого нужна специализированная клиника и фитотерапевт.

Как вылечить бессонницу самостоятельно

Лечение

Домашние средства лечения бессонницы

Если у вас нет возможности посетить тибетского врача, можно использовать домашние средства. Например, выпивать за 30-40 минут до сна чашку (150-200 мл) горячего молока с щепоткой мускатного ореха и чайной ложкой меда.

Полезен кипяток с медом (на 200 мл воды 2-3 чайные ложки меда). Сладкий вкус успокаивает Ветер, а согревающее действие меда побеждает холод. Нервная система согревается, успокаивается, благодаря этому наступает здоровый сон.

Можно сделать такой напиток: в стакане теплой воды размешать 3 чайные ложки меда и 1 чайную ложку натурального яблочного уксуса. Полезны также отвары пустырника, корней валерианы, дягиля, сельдерея, шишек хмеля.

Чаи

  1. Для приготовления успокаивающего чая можно использовать иван-чай. Для этого 2 столовые ложки трав иван-чая положить в термос, залить 0,5 литра кипятка и настаивать 5 часов.
  2. При бессоннице полезен чай из травяного сбора перечной мяты, пустырника, корней валерианы и шишек хмеля. Каждое из этих растений оказывает успокаивающе действие, а в комплексе они помогают восстановить сон. Заваривать можно на водяной бане или в термосе не мене получаса.
  3. Еще один рецепт чая – из семян фенхеля (аптечного укропа), листьев мяты, цветов аптечной ромашки и корней валерианы. Заваривать на водяной бане (30 минут) или в термосе кипятком (5 часов).

Приготовление отваров на слабом огне или водяной бане дает дополнительный эффект выпаривания. В результате получается целебное средство, которое называется «тан». С точки зрения тибетской медицины, такой способ предпочтительнее простого заваривания в термосе.

Ванны

Теплые ванны – традиционное средство восточной медицины при расстройствах Ветра, включая бессонницу. Лучшая температура воды – 38-40 градусов. Для успокаивающего эффекта хорошо добавить в воду отвар шишек хмеля, хвои, цветов ромашки, листьев мяты перечной, череды, мелиссы, отвара корней валерианы, дягиля.

Два правила приема ванны:

  1. Не принимать ванну сразу же после еды.
  2. После ванны избегать любых охлаждений.

Система Ветер очень чутко реагирует на любые охлаждающие воздействия, особенно сквозняки, холодный ветер. Если вы хотите избавиться от бессонницы, лучше забыть про кондиционеры. А после расслабляющей ванны сквозняки или кондиционеры категорически исключены.

Образ жизни

Одна из причин расстройства Ветра – беспорядочный образ жизни. Поэтому первое, с чего нужно начать – упорядочить режим сна. Это значит, ложиться и вставать в одно и то же время.

Не менее важен режим чередования труда и отдыха. Даже если вы заняты очень срочной работой, нужно находить время, чтобы через каждые 45 минут делать перерыв хотя бы на 5-10 минут с обязательной сменой обстановки. Можно закрыть глаза, помедитировать или проще – выйти на свежий воздух и пять минут прогуляться.

Питание

Если ваше питание низкокалорийное, сухое, вы употребляете легкие, сухие продукты, бессонница вам почти обеспечена.

Избегайте сублимированных продуктов, газированных напитков. Употребляйте пищу горячую, маслянистую. Лучшие источники жиров – топленое масло и жирная рыба. Добавляйте в пищу мускатный орех, перцы, корицу и другие согревающие пряности. Они – ваши помощники против бессонницы.

Жиры

Маслянистая пища – это продукты с высоким содержанием жиров. Но не все жиры одинаково полезны при ВСД. Лучшее масло – топленое. Это универсальный полезный продукт при любых расстройствах системы Ветер, поэтому оно должно занять главенствующее место в рационе. Сливочное масло менее полезно. Подсолнечное, кунжутное масла согревают, поэтому вполне допустимы. Оливковое охлаждает, но полезно для нервной системы. А вот кукурузное, рапсовое масла лучше исключить.

Кровеносные сосуды связаны не только с системой Ветер, но также с системой Слизь, а она не любит животные жиры. Поэтому употреблять их следует с осторожностью (хотя жирное мясо не воспрещается). И ни в коем случае нельзя запивать животные жиры охлажденными напитками.

Как питаться при ВСД?

Напитки

Холодные напитки безусловно вредны при ВСД, как газированные, так и без газа. Даже простая холодная вода. Питье должно быть горячим или теплым. Это может быть имбирный чай или отвар липового цвета, горячий чай с мелиссой, мятой. Употребление кофе лучше сократить, особенно горького.

Сладости

Горький вкус противопоказан для Ветра, а сладкий, наоборот, полезен. С другой стороны, сахар оказывает охлаждающее действие. Поэтому желательно употреблять не сахар, а мед. Курага, изюм – также полезные сладкие продукты. При гипотонической форме синдрома можно рекомендовать такую сладость как засахаренный имбирь.

В целом в сладостях не будет вреда,  за одним исключением - при избыточном весе лучше отказаться от кондитерских изделий и сахара (заменить медом).

Овощи

Большинство овощей имеют сладкий вкус и в целом полезны при ВСД, но только после термической обработки и с добавлением топленого масла. Это в первую очередь морковь, тыква, картофель.

Лучший маслянистый продукт при ВСД – жирная рыба. Любая, но особенно морская. Это может быть лосось, скумбрия или сельдь. Употреблять жирную рыбу нужно регулярно. Она согревает (полезно для Ветра, Слизи), обладает сладким вкусом и идеально подходит для питания при вегето-сосудистой дистонии в любом виде – отварном, тушеном, запеченном, жареном. Но только не в вяленом виде, поскольку сухие, легкие продукты вредны для Ветра.

Крупы

Гречка обладает легкостью и холодом, поэтому это не лучший выбор из круп при ВСД. Лучшим выбором будет овсянка. Даже пшенная каша предпочтительней гречневой. Впрочем, гречку можно хорошо сдобрить топленым маслом и добавить к ней согревающие продукты – жареный лук, грибы, отварное яйцо, перец. В этом случае получится полезный продукт.

Из круп полезен также рис. Он обладает нейтральным действием, но гармонизирует системы организма и оказывает позитивное действие при вегето-сосудистых расстройствах. Его можно употреблять смело, в любых количествах, но не забывать как следует сдабривать топленым маслом! Сухой, жесткий недоваренный рис без масла вреден при ВСД.

Пряности

Перец и другие пряности – корица, имбирь, куркума, душистый перец, мускатный орех, гвоздика очень полезны при расстройствах Ветра. При симптомах ВСД их нужно обязательно включить в ежедневное питание. Хороший лечебно-профилактический эффект дает сочетание чеснока, острого перца чили и топленого масла. Из зелени лучше использовать укроп и кинзу.

В целом тибетская медицина рекомендует при ВСД любые продукты согревающего действия – мясо птицы (курицы, гуся, утки, индейки), баранину, печень, яичные желтки, орехи (грецкие, кедровые, кэшью).

reasons-5.png
Как воспользоваться услугой
или позвонить
+7 495 781-57-57 Москва
Бесплатная консультация Опрос, осмотр, пульсовая диагностика от 30 минут
Диагностика УЗИ, МРТ, Лабораторные исследования (по назначению)
Лечение Индивидуальный
план

Кто занимается лечением
данного заболевания

Наши врачи

Все специалисты

Почему Тибет?

«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.

  • Первичная консультация врача-консультанта - бесплатно*
  • Лечение без таблеток, гормонов и операций
  • Более 40 врачей с опытом более 30 лет
  • Помогли более 100 000 пациентов
  • Доступные цены
  • Без выходных
  • Своя парковка*

Работаем с 2007 года.

* Подробности узнавайте у администраторов

Запись на бесплатную консультацию
Спасибо, ваша заявка отправлена! Мы скоро свяжемся с вами

Наши акции

Смотреть акцию
Смотреть акцию
Смотреть акцию

Лицензии

Клиническая база ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский университет).

Позвонить Записаться