Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе?

  • Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
  • Лечение без таблеток и операций
  • Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО
Иглоукалывание.jpg
О заболевании

На крайней стадии остеохондроза нежелательны все виды спорта. На начальной и средней стадиях одни виды спорта полезны, а другие нет. Это связано с особенностями и причинами заболевания.

Тибетская медицина относит остеохондроз к обменным заболеваниям, связанным с нарушением кровообращения. Занятия спортом стимулируют активность спинных мышц. Благодаря этому улучшается циркуляция крови и питание межпозвоночных дисков.

Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе?

С другой стороны, расплющивание дисков бывает связано с нагрузками. Поэтому при дорсопатии исключены любые усилия, которые вызывают их сдавливание.

Вредные виды спорта
  1. Бег.
    При беге толчковые усилия вызывают резкие нагрузки на диски позвоночника. При дорсопатии это может спровоцировать осложнения заболевания. Спортивная обувь защищает стопы и суставы, но ударные воздействия на позвоночник почти неизбежны. Поэтому при развитии дегенеративных изменений в дисках бег противопоказан. 

  2. Тяжелая атлетика.
    Подъем любых тяжестей создает давление на межпозвоночные диски. При развитом остеохондрозе это может привести к быстрому развитию протрузии или грыжи диска. 

  3. Теннис.
    Ударные усилия при игре в теннис создают резкие нагрузки на позвоночник. Кроме того, при дегенеративно-дистрофических изменениях повышается вероятность ротации или смещения позвонков. Это может привести к острому болевому синдрому.

  4. Метания копья, диска, молота.
    Эти виды спорта связаны с широким размахом рук в сочетании с силовыми нагрузками, что может усугубить развитие остеохондроза. По этой же причине при болезнях позвоночника вредны пинг-понг, бадминтон.

  5. Хоккей, футбол, регби и другие командные игры.
    Командные игры чреваты падениями и травмами. При развитом остеохондрозе межпозвоночные диски не обладают достаточной амортизацией, и любые ударные воздействия могут привести к их повреждению.

    По этой же причине не рекомендуются такие виды спорта как горные лыжи, сноуборд, коньки.

  6. Велоспорт.
    Спортивная езда на велосипеде создает повышенную нагрузку не только на ноги, но также на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Это приводит к ускоренному изнашиванию и разрушению межпозвоночных дисков.

  7. Прыжки.
    При остеохондрозе противопоказаны любые виды прыжков – в длину, высоту или с шестом. Эти виды спорта создают ударные нагрузки на позвоночник, не допустимые при слабости межпозвоночных дисков и пониженной амортизации.
Полезные виды спорта

Правильные физически нагрузки препятствуют образованию мышечных спазмов и помогают устранить уже имеющиеся. Они улучшают кровоснабжение межпозвоночных дисков и способствуют их восстановлению.

  1. Плавание.
    Самый полезный вид спорта при остеохондрозе. Развитие заболевания напрямую связано с вертикальным давлением, которое создает вес тела. В водной среде эта нагрузка уменьшается. Одновременно мышечная работа усиливает кровообращение и приток крови к позвоночнику.

    Наиболее полезный вид плавания при дорсопатии – на спине. Полезна также акваэробика, поскольку она помогает избавиться от лишнего веса – одного из существенных факторов развития остеохондроза.

    Главное, что отличает плавание при остеохондрозе – возможность повышения мышечного тонуса, улучшения кровообращения и других положительных эффектов без дополнительных силовых воздействий на позвоночник. В воде вес тела уменьшается и равномерно распределяется по телу. Кроме того, плавание помогает избавиться от мышечных спазмов и тем самым еще больше разгрузить диски.

  2. Спортивная ходьба
    В отличие от бега спортивная ходьба не создает ударных нагрузок на позвоночник. Движения при этом оптимизированы настолько, что помогают улучшить мышечный тонус нижней части спины и устранить застойные явления без побочных эффектов.

  3. Лыжи
    Относительно этого вида спорта среди врачей нет общего мнения. Одни считают его вредным при остеохондрозе. Другие, наоборот, полезным. Ударные нагрузки при лыжном беге отсутствуют. С другой стороны, возможны мышечные перенапряжения спины. Поэтому можно сделать вывод, что этот вид физических нагрузок может быть полезен, но без спортивных рекордов.

Питание

Питание должно быть дробным. Это значит, что питаться нужно в одно и то же время 5-6 раз в день понемногу. Пища должна быть горячей или теплой. Система Ветер не любит холодной пищи или охлажденных (прохладительных) напитков. О газировках со льдом и холодных закусках лучше забыть. Кроме того, следует сразу же исключить любые холодные салаты из сырых овощей, фруктов, зелени. Вся пища должна быть термически обработанной.

Коррекция питания относится к мягким методам лечения тибетской медицины, вполне доступным в домашних условия. Пища должна быть преимущественно сладкого вкуса, маслянистой.  В ежедневный рацион нужно добавить топленое масло. Чеснок, лук, красный острый перец – дополнительные компоненты. Имбирь, корица, мускатный орех, кардамон, черный перец – эти пряности должны присутствовать в пище каждый день.

Жирная рыба, печень, яичные желтки, мясо птицы должны составлять основу меню. Рис, овсяная каша, сдобренные топленым маслом – лучшие виды гарнира. Хлеб как источник витаминов В также окажет пользу. Только при избыточном весе следует воздержаться от сдобных, булочных изделий, тортов. Они гасят стрессы, но приводят к увеличению массы тела.

Можно ли вылечить ВСД самостоятельно?

Душ, водные процедуры

Поскольку ВСД – это болезнь сосудистой и вегетативной нервной систем, хорошим средством домашнего лечения будет контрастный душ. Горячие травяные ванны с отварами мяты, пустырника, шишек хмеля, корней валерианы, боярышника, липового цвета оказывают успокаивающее действие и позитивно воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому они могут быть рекомендованы как домашнее средство при ВСД.

Отвары, настойки

  1. При болезнях сосудистой системы с нервной составляющей в тибетской медицине рекомендуется отвар овса. Для его приготовления нужно взять цельные зерна. Обычно стакан овса заливается 1 литром кипятка и варится на слабом огне до получения жидкого киселя, которые процеживается и остужается. Пить такой отвар можно до трех раз в день по стакану (можно добавлять в него мед, молоко).

    Есть и другие рецепты, например, с предварительным замачиванием зерен. Любые отвары овса при регулярно употреблении полезны как средство самостоятельного лечения ВСД. Главное правило – использовать только цельные зерна, никаких хлопьев.
  2. Боярышник – еще одно средство, одинаково полезное для нервной и сердечно-сосудистой систем. Его можно употреблять в виде отваров, чаев, настоек.
  3. При вегето-сосудистой дистонии полезны также отвары, чаи и настойки из пустырника, мелиссы, дущицы, шишек хмеля, перечной мяты, корней валерианы, цветков календулы, донника, ромашки аптечной, тимьяна, плодов шиповника, корней дягиля, солодки, левзеи, родиолы розовой. Хорошее согревающее и тонизирующее действие оказывает отвар семян укропа. В качестве тонизирующих средств можно использовать настойки женьшеня или элеутерококка.
Как воспользоваться услугой
или позвонить
+7 495 781-57-57 Москва
Бесплатная консультация Опрос, осмотр, пульсовая диагностика от 30 минут
Диагностика УЗИ, МРТ, Лабораторные исследования (по назначению)
Лечение Индивидуальный
план

Кто занимается лечением
данного заболевания

Наши врачи

Все специалисты

Почему Тибет?

«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.

  • Первичная консультация врача-консультанта - бесплатно*
  • Лечение без таблеток, гормонов и операций
  • Более 40 врачей с опытом более 30 лет
  • Помогли более 100 000 пациентов
  • Доступные цены
  • Без выходных
  • Своя парковка*

Работаем с 2007 года.

* Подробности узнавайте у администраторов

Запись на бесплатную консультацию
Спасибо, ваша заявка отправлена! Мы скоро свяжемся с вами

Наши акции

Смотреть акцию
Смотреть акцию
Смотреть акцию

Лицензии

Клиническая база ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский университет).

Позвонить Записаться