Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе?

1. Бег.
   При беге толчковые усилия вызывают резкие нагрузки на диски позвоночника. При дорсопатии это может спровоцировать осложнения заболевания. Спортивная обувь защищает стопы и суставы, но ударные воздействия на позвоночник почти неизбежны. Поэтому при развитии дегенеративных изменений в дисках бег противопоказан. 
   
   
2. Тяжелая атлетика.
   Подъем любых тяжестей создает давление на межпозвоночные диски. При развитом остеохондрозе это может привести к быстрому развитию протрузии или грыжи диска. 
   
   
3. Теннис.
   Ударные усилия при игре в теннис создают резкие нагрузки на позвоночник. Кроме того, при дегенеративно-дистрофических изменениях повышается вероятность ротации или смещения позвонков. Это может привести к острому болевому синдрому.
   
   
4. Метания копья, диска, молота.
   Эти виды спорта связаны с широким размахом рук в сочетании с силовыми нагрузками, что может усугубить развитие остеохондроза. По этой же причине при болезнях позвоночника вредны пинг-понг, бадминтон.
   
   
5. Хоккей, футбол, регби и другие командные игры.
   Командные игры чреваты падениями и травмами. При развитом остеохондрозе межпозвоночные диски не обладают достаточной амортизацией, и любые ударные воздействия могут привести к их повреждению.
   
   По этой же причине не рекомендуются такие виды спорта как горные лыжи, сноуборд, коньки.
   
   
6. Велоспорт.
   Спортивная езда на велосипеде создает повышенную нагрузку не только на ноги, но также на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Это приводит к ускоренному изнашиванию и разрушению межпозвоночных дисков.
   
   
7. Прыжки.
   При остеохондрозе противопоказаны любые виды прыжков – в длину, высоту или с шестом. Эти виды спорта создают ударные нагрузки на позвоночник, не допустимые при слабости межпозвоночных дисков и пониженной амортизации.

Правильные физически нагрузки препятствуют образованию мышечных спазмов и помогают устранить уже имеющиеся. Они улучшают кровоснабжение межпозвоночных дисков и способствуют их восстановлению.

1. Плавание.
   Самый полезный вид спорта при остеохондрозе. Развитие заболевания напрямую связано с вертикальным давлением, которое создает вес тела. В водной среде эта нагрузка уменьшается. Одновременно мышечная работа усиливает кровообращение и приток крови к позвоночнику.
   
   Наиболее полезный вид плавания при дорсопатии – на спине. Полезна также акваэробика, поскольку она помогает избавиться от лишнего веса – одного из существенных факторов развития остеохондроза.
   
   Главное, что отличает плавание при остеохондрозе – возможность повышения мышечного тонуса, улучшения кровообращения и других положительных эффектов без дополнительных силовых воздействий на позвоночник. В воде вес тела уменьшается и равномерно распределяется по телу. Кроме того, плавание помогает избавиться от мышечных спазмов и тем самым еще больше разгрузить диски.
   
   
2. Спортивная ходьба
   В отличие от бега спортивная ходьба не создает ударных нагрузок на позвоночник. Движения при этом оптимизированы настолько, что помогают улучшить мышечный тонус нижней части спины и устранить застойные явления без побочных эффектов.
   
   
3. Лыжи
   Относительно этого вида спорта среди врачей нет общего мнения. Одни считают его вредным при остеохондрозе. Другие, наоборот, полезным. Ударные нагрузки при лыжном беге отсутствуют. С другой стороны, возможны мышечные перенапряжения спины. Поэтому можно сделать вывод, что этот вид физических нагрузок может быть полезен, но без спортивных рекордов.