Клиника
Интегральной
Медицины
«Силовое долголетие» (Power Longevity) Авторская программа д-ра Яковенко В.В.
СОДЕРЖАНИЕ:
- Теоретические основы программы
- Цель программы
- Задачи программы
- О враче
- Как работает программа
- Фитотерапия и поддержка организма
Программа «Силовое долголетие» (Power Longevity) разработана на основе личного опыта и теоретических основ мировой медицины. Она создана для того, чтобы вы могли понимать и использовать в повседневной жизни сочетание разнообразных практик восточной (китайской, тибетской) медицины и современных данных ведущих Университетов Европы и Америки для:
- поддержания максимального физического здоровья;
- сохранения высокой умственной работоспособности;
- формирования психоэмоциональной гармонии и устойчивости к внешним и внутренним вызовам;
- поддержания социальной активности;
- замедления процессов биологического старения;
- достижения состояния, при котором человек ощущает себя моложе своего биологического возраста на 5-8 лет*.
Теоретические основы программы
Я вложил в создание этой программы полученные за десятки лет моей практики как теоретические, так и практические знания. Безусловно, в первую очередь, я вдохновился идеями древних трактатов и, конечно, современными научными тематическими исследованиями
1. Восточная медицина.
Ключевые идеи программы восходят к трактату Хуан-ди Нэйцзин («Трактат Желтого императора о внутреннем»), созданному в эпоху Сражающихся царств (475–221 гг. до н. э.).
В диалоге между Хуан-ди и его наставником Ци-Бо раскрываются принципы долголетия, гармонии Инь и Ян, единства человека с Небом и Землёй. Согласно трактату, истинное понимание законов природы позволяло человеку сохранять жизненную силу и продлевать активную жизнь.
В диалоге Желтый предок Хуан-Ди спрашивает Небесного наставника Ци-Бо о долголетии, Ци-Бо ответил: «В глубокой древности люди знали истинный путь,… владели небом и землей, левой и правой рукой они удерживали субстанции Инь и Ян,… Они могли жить бесконечно долго.»
2. Данные исследований в научных и научно-популярных изданиях.
Приведем лишь несколько примеров:
1) Исследования Ларри Такера и Карсона Бэйтса (Университет Бригама Янга), опубликованные в журнале Biology (2024) в статье «Telomere Length and Biological Aging: The Role of Strength Training in 4814 US Men and Women», подтверждают влияние силовых нагрузок на механизмы старения:
- силовые тренировки способствуют удлинению теломер, укорочение которых связано с биологическим старением;
- 90 минут силовых тренировок в неделю снижают биологический возраст на 4–5 лет; 180 минут в неделю — до 8 лет.
2) Журнал BMJ Medicine рекомендует не менее 20 MET-часов (метаболических эквивалентов) физической активности в неделю, включая:
1. Аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед);
2. Силовые тренировки;
3. Повседневную активность (ходьба).
3) Исследования лауреата Нобелевской премии 2012 года Синъя Яманака (журнал The Lancet) показали роль белков-регуляторов генов (факторы Яманаки), способных запускать процессы регенерации, дифференцировки клеток и омоложения тканей.
3. Принципы профессионального фитнеса.
В основе тренировочного процесса, разработанного для данной программы, лежат рекомендации Ассоциации профессионального фитнеса:
- тренировка до мышечного отказа (при показаниях);
- контроль частоты нагрузки на мышечные группы;
- сочетание изолирующих и многосуставных упражнений;
- строгий порядок выполнения упражнений;
- регламентированные интервалы отдыха;
- расчёт индивидуальной амплитуды движений.
Цель программы
Цель — это измеримый и конкретный результат, определяемый во время консультации и корректируемый в процессе занятий. Прогресс отслеживается по объективным показателям состояния организма.
Задачи программы
- освоение правильной техники упражнений;
- повышение функциональных возможностей организма;
- развитие волевых качеств;
- формирование теоретической базы и практического опыта.
О враче
Как работает программа
Программа включает несколько ключевых этапов:
1. ПЕРВЫЙ ПРИЕМ.
1) Первичная диагностика (опрос, осмотр, пульсовая диагностика):
- оценка бессимптомных состояний;
- выявление сердечно-сосудистых, эндокринных, обменных и других нарушений;
- контроль хронических заболеваний.
2) Лабораторные и инструментальные исследования (по необходимости, индивидуально):
- общий анализ крови и мочи;
- биохимический анализ;
- ЭКГ;
- УЗИ брюшной полости;
- МРТ (по показаниям).
3) Расчёт индивидуальных биоритмов:
Определяются физические, эмоциональные и интеллектуальные циклы для повышения эффективности занятий.
4) Формирование индивидуальной программы:
Разрабатывается персональная схема занятий с учётом состояния организма, возраста и целей.
2. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО СОСТАВЛЕННОЙ ПРОГРАММЕ.
Структура каждого занятия:
1) Первый блок - лечебный:
Стимуляция «точек долголетия» методами рефлексотерапии.
Эта методика:
- повышает адаптацию к нагрузке;
- снижает агрессивное воздействие вирусов и микробов;
- ускоряет восстановление после болезни и физических нагрузок;
- длительность воздействия ИРТ от 5 до 10 минут.
2) Второй блок - физический:
Состоит из отработки правильных движений, биомеханики ключевых упражнений для конкретного пациента. Выполнение связки комплекса на допустимой скорости с индивидуальными промежутками отдыха. Контроль прогресса занятий идет по программе Connect (см.фото ниже).
Во время занятия обязательно проводится:
- контроль пульса, температуры, сатурации;
- отработка правильности дыхания.
В конце занятия при необходимости выполняется аутогенная тренировка на расслабление.
Биоритмология – наука, которая лежит в основе занятий
Биоритмология — наука о ритмах биологических процессов и характере их изменений.
Какие ключевые моменты развития биоритмологии использованы при создании программы:
- Фундаментальные основы хронобиологии в медицине обоснованы в монографии «Хронобиология и хрономедицина» Ф.И. Комарова (1989). В работе раскрыта целесообразность учёта биоритмов при диагностике, лечении и профилактике заболеваний.
- Восточная медицина более 5 000 лет использует систему Цзы-у-лю-чжу — расчёт циркуляции жизненной энергии и «открытых точек». Полный цикл системы рассчитан на 60 лет без повторений [! Впервые этот термин встречается в фундаментальном труде ХЕ ЖУО Ю из Наньтана, написанном в 1153 году].
- В 2017 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине получили Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг за открытие молекулярных механизмов циркадных ритмов.
- Индивидуальный расчёт биоритмов. В 1990 году профессор Михаил Самуилович Абрамов разработал одну из первых компьютерных программ расчёта биоритмов.
Программа позволяет рассчитывать:
- Физический ритм — период 23 дня (сила, выносливость, скорость, быстрота реакции);
- Эмоциональный ритм — период 28 дней (устойчивость к переживаниям, нагрузкам, стрессам, дистрессам);
- Интеллектуальный ритм — период 33 дня (объем воспринимаемой информации, кратковременная память, долговременная память).
Учёт этих параметров позволяет максимально эффективно планировать нагрузки и восстановление.
Фитотерапия и поддержка организма
В программе кроме основных методов используется фитотерапия – индивидуальное назначение китайских и тибетских фитопрепаратов для:
- коррекции дефицитов микроэлементов;
- противовоспалительного воздействия;
- иммуномодуляции;
- мягкого седативного эффекта;
- восстановления функциональной активности органов и систем.
Силовое долголетие» - это синтез древних знаний и современных научных данных, направленный на активное силовое долголетие, регенерацию организма и управление собственным биологическим возрастом через осознанную силовую практику.
Клиника «Тибет»
Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.
- Лечение более 250 заболеваний
- Более 40 врачей экспертного уровня (д.м.н., к.м.н., врачи высшей категории)
- Помогли более 150 000 пациентов
- Доступные цены
- Без выходных
- Своя парковка*
Работаем с 2007 года.
Лицензия
Клиническая база ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский университет).
