Бессонница в пожилом возрасте. Что делать?

  • Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
  • Лечение без таблеток и операций
  • Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО
Иглоукалывание.jpg
О заболевании

Бессонница в пожилом возрасте – почти обычное явление. Если в целом по статистике расстройствами сна страдает примерно 20% взрослого населения, то после 60 лет этот показатель возрастает до 50-60%. Почему это происходит, и есть ли от этого защита?

Бессонница в пожилом возрасте. Что делать?

Что делать при бессоннице в пожилом возрасте

Обезвоживание - объективный фактор, с которым ничего нельзя поделать. Но все же меры защиты от бессонницы существуют, и восточная медицина их хорошо знает.

Бессонница в пожилом возрасте. Что делать?

Питание при бессоннице в пожилом возрасте

Ветер – это легкость, сухость и холод. Чтобы нейтрализовать эти свойства, нужно правильно питаться. Правил питания несколько:

  1. Пища должна быть горячей или теплой, свежеприготовленной. Продукты, только что вынутые из холодильника, употреблять нельзя. Их нужно предварительно согреть. Долго хранить продукты в холодильнике нельзя, они насыщаются холодом (в замороженном виде, в морозильной камере можно).
  2. Избегать сырой пищи. Это значит, что нужно исключить сырые овощи, зелень, фрукты. Все продукты должны проходить термическую обработку, хотя бы минимальную. Например, зелень достаточно ошпарить кипятком.
  3. Пища должна быть маслянистой. Сухая, низкокалорийная пища в пожилом возрасте – прямой путь к бессоннице. Особенно полезна жирная рыба. Чем более жирной будет рыба, и чем ее будет больше, тем лучше для нервной системы и сна. Не менее полезно топленое масло. Поэтому первое средство от бессонницы в пожилом возрасте – максимально перейти на топленое масло (при жарке, заправке горячих крупяных, овощных, макаронных блюд). Полезны животные жиры, но только в горячем виде (например, целая жирная курица полезнее сухого куриного филе).
  4. Полезны сладкий и острый вкусы. Сладости, кондитерские изделия не повредят, а напротив, помогут профилактике бессонницы. Единственный нюанс – по возможности сахар лучше заменять медом. Дело в том, что сахар охлаждает организм, а мед согревает. Ветер – холодная система, поэтому для профилактики ее расстройств нужно тепло.
  5. Для нервной системы нужны согревающие продукты, лучшие из которых - пряности. Поэтому пищу надо приправлять корицей, мускатным орехом, куркумой, гвоздикой, даже если вы всю жизнь привыкли есть пресную пищу. После 60-65 лет пряности становятся лучшим другом нервной системы.
Причины

Объективные причины появления бессонницы в пожилом возрасте

С точки зрения тибетской медицины, человек на протяжении жизни проходит три периода. В каждом из них доминирует одна из трех регулирующих систем организма. В  детские и подростковые годы преобладает система Слизь. Она отвечает за увеличение массы тела и роста.

В средние годы доминирует Желчь, которая отвечает за проявление индивидуальности, характера, способностей, определяет амбиции. В пожилом возрасте начинает доминировать Ветер, который отвечает за психическую деятельность, нервную систему (центральную, вегетативную).

Поэтому у пожилых людей возрастает вероятность нервных и психических расстройств. Это объективный фактор. После 65 лет начинает изменяться характер, проявляться или усиливаться негативные черты личности. Человек становится капризным, обидчивым, его настроение постоянно меняется даже по незначительным поводам. В это время он подвержен неврозам, психозам, депрессии, бессоннице.

Система Ветер – это еще и органы чувств. В пожилом возрасте они также подвергаются изменениям – человек хуже слышит, видит, обоняет, ощущает вкус.

Кроме того, Ветер отвечает за сердечно-сосудистую систему. Поэтому в преклонные годы ухудшается кровообращение мозга, снижается память, умственная активность.

Разумеется, это происходит не со всеми, и разные люди ощущают эти перемены в разной степени. Тем не менее, объективный фактор бессонницы в пожилом возрасте существует. Одна из его оставляющих – обезвоживание организма. Если в среднем возрасте организм на 80% состоит из воды, то в пожилом возрасте содержание жидкости в организме снижается до 70%.

Обезвоживание влияет на состояние нервной системы и качество сна. Неврозы, депрессия или дистимия (постоянно плохое настроение, ворчливость) – признаки обезвоживания организма. Со стороны позвоночника оно приводит к остеохондрозу, со стороны суставов – к артрозам, а со стороны нервной системы – к бессоннице.

reasons-5.png
Как воспользоваться услугой
или позвонить
+7 495 781-57-57 Москва
Бесплатная консультация Опрос, осмотр, пульсовая диагностика от 30 минут
Диагностика УЗИ, МРТ, Лабораторные исследования (по назначению)
Лечение Индивидуальный
план

Кто занимается лечением
данного заболевания

Наши врачи

Все специалисты

Почему Тибет?

«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.

  • Первичная консультация врача-консультанта - бесплатно*
  • Лечение без таблеток, гормонов и операций
  • Более 40 врачей с опытом более 30 лет
  • Помогли более 100 000 пациентов
  • Доступные цены
  • Без выходных
  • Своя парковка*

Работаем с 2007 года.

* Подробности узнавайте у администраторов

Запись на бесплатную консультацию
Спасибо, ваша заявка отправлена! Мы скоро свяжемся с вами

Лицензии

Клиническая база ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский университет).

Позвонить Записаться