Бессонница в пожилом возрасте. Что делать?
- Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
- Лечение без таблеток и операций
- Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО
Бессонница в пожилом возрасте – почти обычное явление. Если в целом по статистике расстройствами сна страдает примерно 20% взрослого населения, то после 60 лет этот показатель возрастает до 50-60%. Почему это происходит, и есть ли от этого защита?
Что делать при бессоннице в пожилом возрасте
Обезвоживание - объективный фактор, с которым ничего нельзя поделать. Но все же меры защиты от бессонницы существуют, и восточная медицина их хорошо знает.
Питание при бессоннице в пожилом возрасте
Ветер – это легкость, сухость и холод. Чтобы нейтрализовать эти свойства, нужно правильно питаться. Правил питания несколько:
- Пища должна быть горячей или теплой, свежеприготовленной. Продукты, только что вынутые из холодильника, употреблять нельзя. Их нужно предварительно согреть. Долго хранить продукты в холодильнике нельзя, они насыщаются холодом (в замороженном виде, в морозильной камере можно).
- Избегать сырой пищи. Это значит, что нужно исключить сырые овощи, зелень, фрукты. Все продукты должны проходить термическую обработку, хотя бы минимальную. Например, зелень достаточно ошпарить кипятком.
- Пища должна быть маслянистой. Сухая, низкокалорийная пища в пожилом возрасте – прямой путь к бессоннице. Особенно полезна жирная рыба. Чем более жирной будет рыба, и чем ее будет больше, тем лучше для нервной системы и сна. Не менее полезно топленое масло. Поэтому первое средство от бессонницы в пожилом возрасте – максимально перейти на топленое масло (при жарке, заправке горячих крупяных, овощных, макаронных блюд). Полезны животные жиры, но только в горячем виде (например, целая жирная курица полезнее сухого куриного филе).
- Полезны сладкий и острый вкусы. Сладости, кондитерские изделия не повредят, а напротив, помогут профилактике бессонницы. Единственный нюанс – по возможности сахар лучше заменять медом. Дело в том, что сахар охлаждает организм, а мед согревает. Ветер – холодная система, поэтому для профилактики ее расстройств нужно тепло.
- Для нервной системы нужны согревающие продукты, лучшие из которых - пряности. Поэтому пищу надо приправлять корицей, мускатным орехом, куркумой, гвоздикой, даже если вы всю жизнь привыкли есть пресную пищу. После 60-65 лет пряности становятся лучшим другом нервной системы.
Объективные причины появления бессонницы в пожилом возрасте
С точки зрения тибетской медицины, человек на протяжении жизни проходит три периода. В каждом из них доминирует одна из трех регулирующих систем организма. В детские и подростковые годы преобладает система Слизь. Она отвечает за увеличение массы тела и роста.
В средние годы доминирует Желчь, которая отвечает за проявление индивидуальности, характера, способностей, определяет амбиции. В пожилом возрасте начинает доминировать Ветер, который отвечает за психическую деятельность, нервную систему (центральную, вегетативную).
Поэтому у пожилых людей возрастает вероятность нервных и психических расстройств. Это объективный фактор. После 65 лет начинает изменяться характер, проявляться или усиливаться негативные черты личности. Человек становится капризным, обидчивым, его настроение постоянно меняется даже по незначительным поводам. В это время он подвержен неврозам, психозам, депрессии, бессоннице.
Система Ветер – это еще и органы чувств. В пожилом возрасте они также подвергаются изменениям – человек хуже слышит, видит, обоняет, ощущает вкус.
Кроме того, Ветер отвечает за сердечно-сосудистую систему. Поэтому в преклонные годы ухудшается кровообращение мозга, снижается память, умственная активность.
Разумеется, это происходит не со всеми, и разные люди ощущают эти перемены в разной степени. Тем не менее, объективный фактор бессонницы в пожилом возрасте существует. Одна из его оставляющих – обезвоживание организма. Если в среднем возрасте организм на 80% состоит из воды, то в пожилом возрасте содержание жидкости в организме снижается до 70%.
Обезвоживание влияет на состояние нервной системы и качество сна. Неврозы, депрессия или дистимия (постоянно плохое настроение, ворчливость) – признаки обезвоживания организма. Со стороны позвоночника оно приводит к остеохондрозу, со стороны суставов – к артрозам, а со стороны нервной системы – к бессоннице.
Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.
Кто занимается лечением
данного заболевания
Наши врачи
Все специалисты
Почему Тибет?
«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.
- Первичная консультация врача-консультанта - бесплатно*
- Лечение без таблеток, гормонов и операций
- Более 40 врачей с опытом более 30 лет
- Помогли более 100 000 пациентов
- Доступные цены
- Без выходных
- Своя парковка*
Работаем с 2007 года.
* Подробности узнавайте у администраторов
Статьи по теме «Бессонница в пожилом возрасте. Что делать?»
Лицензия
Клиническая база ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский университет).
