Полезна ли физкультура при артрите?

  • Работаем 11 лет
  • Более 100 000 пациентов
  • Более 40 профессиональных врачей
  • Положительные результаты в 90-95% случаев
  • Первичная консультация - БЕСПЛАТНО

При остром воспалении сустава любые физические нагрузки лучше исключить. В это время единственное средство лечения – интенсивная терапия. Это может быть симптоматическое применение противовоспалительных мазей, инъекций, таблеток. Или комплексные лечебные сеансы восточной медицины с иглоукалыванием, точечным массажем на фоне фитотерапии.

Выбор за вами. Но любой квалифицированный врач, западной или восточной медицины, посоветует вам воздержаться от нагрузок на больные суставы. Более того, в ряде случае рекомендуется ношение фиксаторов, например наколенников или эластичных бинтов, чтобы уменьшить даже обычные, ежедневные нагрузки.

Только после того как острые воспалительные симптомы пройдут, а заболевание будет переведено в стадию ремиссии, можно выполнять упражнения лечебной физкультуры. В это время они не только не противопоказаны, но даже полезны. На это есть три основные причины.

Зачем нужна лечебная физкультура при артрите?

  1. Длительная неподвижность суставов приводит к застою кровотока и ухудшению кровоснабжения. Из-за этого они получают недостаточно кислорода, строительных материалов. Обменные процессы и регенерация замедляются. Это приводит к прогрессирующему разрушению суставных хрящей.
  2. Отсутствие мышечной активности приводит к ослаблению и даже частичной атрофии мышечных тканей. В результате мышцы уже не могут принимать на себя нагрузку, которую должны принимать. Нагрузка перераспределяется на суставы, что приводит к их постепенному разрушению и воспалению.
  3. Двигательная активность улучшает кровоснабжение не только сустава, но и тех структур, которые его окружают. Это мышцы, связки, фасции, капсула. При недостатке кровотока и образовании застойных явлений повышается вероятность периартрита, что означает осложнение и усугубление заболевания.
Полезна ли физкультура при артрите?

Главные правила упражнений при артрите

При воспалительном заболевании сустава, даже в стадии ремиссии, нужно соблюдать обязательные правила, чтобы не спровоцировать обострение.

  1. Движения должны совершаться без силовых нагрузок, подъема тяжестей, преодоления сопротивлений, растяжений или скручиваний.
  2. Движения должны совершаться плавно, без резких рывков, усилений или ускорений.
  3. Движения должны выполняться без боли. При появлении болезненных ощущений упражнение нужно немедленно прекратить.
  4. Лучшие результаты дают не интенсивные или длительные, а регулярные упражнения. Их длительность должна начинаться от 10-15 мнут. Когда этот этап будет пройден, можно увеличить длительность до 20 минут, затем до получаса. Более длительные упражнения не целесообразны.

Упражнения в воде

Лечебная физкультура в бассейне особенно рекомендуется при артритах коленных, голеностопных, тазобедренных суставов. Вода уменьшает вес тела и снижает нагрузку на суставы, что особенно важно при артритах.

Общее правило – все движения должны совершаться медленно и плавно, чтобы минимизировать сопротивление водной среды и полностью исключить турбулентность. Это могут быть:

  1. Ходьба по дну бассейна.
  2. Плавные приседания.
  3. Круговые движения выпрямленной ногой.
  4. Круговые движения голенью.
  5. Плавные махи выпрямленными ногами вперед-назад.
  6. Отведения выпрямленных ног вправо-влево.
  7. Плавание брассом или вольным стилем.

В бассейне можно разрабатывать не только суставы ног, но и плечи, локти. В этом случае для выполнения упражнений нужно погрузиться в воду по шею. После этого выполнять сгибания-разгибания, махи руками.

Упражнения дома

При артрите действует общее правило. Самые простые упражнения дают самую большую пользу, но при обязательном условии – регулярности, ежедневности.

Например, вы можете лечь на спину и медленно подтягивать ноги, скользя ступнями по полу, пока пятки не коснутся ягодиц. Поднимать поочередно правую и левую ногу, выпрямив ее в колене, на высоту до 20 градусов над полом. Отводить ноги попеременно или одновременно в стороны. Поднять ноги и крутить воображаемые педали велосипеда.

Лежа на животе можно поочередно сгибать правую и левую ноги в колене и делать вращательные движения голенью, подтягивать, насколько возможно, пятки к ягодицам или выполнять другие несложные упражнения.


Как воспользоваться услугой
или позвонить
+7 495 781-57-57 Москва
Бесплатная консультация Опрос, осмотр, пульсовая диагностика от 30 минут
Диагностика УЗИ, МРТ, Лабораторные исследования (по назначению)
Лечение Индивидуальный
план

Кто занимается лечением
данного заболевания

Наши врачи

Все специалисты

Почему Тибет?

«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.

  • Первичная консультация врача-консультанта - бесплатно*
  • Лечение без таблеток, гормонов и операций
  • Более 40 врачей с опытом более 30 лет
  • Помогли более 100 000 пациентов
  • Доступные цены
  • Без выходных
  • Своя парковка*

Работаем с 2007 года.

* Подробности узнавайте у администраторов

Запись на бесплатную консультацию
Спасибо, ваша заявка отправлена! Мы скоро свяжемся с вами

Наши акции

Смотреть акцию
Смотреть акцию
Смотреть акцию

Лицензии

Клиническая база ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский университет).

Позвонить Записаться