Можно ли самостоятельно высвободить зажатый нерв?

При защемлениях нервов лучше всего помогает иглорефлексотерапия. Выполнить эту процедуру самостоятельно невозможно. Нужно знать, в какие точки вводить иглы, на какую глубину и под каким углом. Сделать это может только врач.

Иглоукалывание оказывает комплексное действие и дает универсальный эффект – обезболивающий, противовоспалительный, миорелаксирующий. После сеанса акупунктуры врач восточной медицины обычно использует точечный массаж и мануальную терапию. В комплексе эти методы помогают достичь быстрого и долговременного результата.

Если врач восточной медицины, иглорефлексотерапевт по какой-то причине недоступен, можно попробовать уменьшить симптомы защемления нерва самостоятельно.

Упражнения при защемлении нервов

Если нервный корешок зажат в шейном или шейно-грудном отделе, высвободить его самостоятельно не получится. Интенсивные повороты головы или другие движения могут только усугубить ситуацию и привести к осложнениям. Поэтому самое лучшее – свести движения в пораженном сегменте позвоночника к минимуму и не пытаться сделать что-либо самостоятельно.

Если нерв защемлен в пояснице или области крестца, можно попробовать сделать несколько упражнений. Самое простое – это повисеть на турнике, медленно подтягивая колени, а затем разгибая ноги. Никаких резких движений при этом делать не следует.

1. Лечь на спину, поднять ноги и покрутить воображаемые педали (упражнение «велосипед»).
2. Сесть на пол, подтянуть колени и походить на ягодицах.
3. Осторожно, медленно повращать бедрами, стоя на месте.
4. Сделать полуприседания.

Если боль после этих упражнений не проходит, увеличивать их интенсивность не следует.

Контрастные тепловые процедуры

Защемление нерва нередко сопровождается его воспалением и отеком, который усугубляет сдавление нервного корешка. Чтобы уменьшить отек, можно приложить на 5-15 минут к больному месту ледяной компресс (например, пакет со льдом).

После этого нужно приложить горячую или теплую грелку, но не более чем на 1 час. При более длительном воздействии тепла отек и воспаление могут усилиться.

Ванны, душ

При защемлениях нерва может быть полезен контрастный душ или теплая ванна. Температура воды в ванне не должна превышать 38 градусов. Для дополнительного расслабляющего, противовоспалительного эффекта можно добавить в воду морскую соль, горчицу или отвар целебных растений – шишек хмеля, цветков ромашки, хвойных побегов, шалфея. Можно использовать измельченный в кашицу корень хрена, поместив его в марлевый мешочек и погрузив в воду.

Компрессы

Для прогревания мышц в области защемления можно использовать компрессы из меда, острого красного перца, алоэ, хрена, редьки.

1. Натереть корень хрена и сырой картофель, смешать в равных частях, добавить столовую ложку меда. Растереть больное место топленым или кунжутным маслом, наложить марлю, выложить на нее смесь, завернуть, накрыть пленкой и держать в течение часа.
2.  Растереть область защемления маслом прополиса. Наложить компресс из разогретого (размягченного) воска.
3. Смешать мед с ржаной мукой так, чтобы получилась мягкая лепешка. Приложить ее плотно к больному месту, обвязать шерстяной тканью. Можно оставить на ночь.
4. Натереть черную редьку, добавить полстакана меда, перемешать. Наложить на больное место и выдержать 10 минут. После этого хорошо смыть и неплотно обвязать шерстяной тканью.
5. Побег алоэ измельчить в кашицу, добавить острый красный перец, наложить на больное место, накрыть пленкой и обвязать шерстяной тканью.

Массаж

В домашних условиях доступны самые простые техники массажа, с помощью которых можно уменьшить защемление нерва.

Перед проведением массажа больное место нужно хорошо растереть кунжутным или топленым маслом.

1. Поставить стеклянную банку и медленно передвигать ее, не отрывая от тела, по часовой стрелке, постепенно ускоряя перемещение. Продолжать процедуру 15 минут до покраснения кожи.
2. Мягко массировать больное место подушечками пальцев по часовой стрелке, сначала медленно, потом все быстрее. Продолжать 15 минут до покраснения кожи.
3. Сделать медово-спиртовую смесь: 50 мл спирта на 300 г жидкого меда. Растирать этой смесью место защемления нерва, пока пальцы или ладони не станут прилипать. Растирание можно сопровождать легкими похлопываниями. Выполнять массаж до покраснения кожи.